Rahasia Memperkuat Imun yang Perlu Kamu Tau

Lima Warna – Imun atau daya tahan tubuh yang kuat berperan penting dalam menjaga kesehatan, apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Anda perlu mengetahui rahasia memperkuat imun agar tidak mudah terserang penyakit, terutama covid-19.

Daya tahan tubuh atau sistem imun yang kuat langsung melindungi tubuh sejak virus atau bakteri menyerang. Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangatlah penting agar bisa mencegah Anda dari jatuh sakit.

Selain pandemi, cuaca yang tidak menentu juga bisa menyebabkan Anda mudah terserang oleh penyakit. Biasanya penyakit yang paling banyak menyerang tubuh adalah batuk, filek, demam dan pusing-pusing.

Jadi, apa saja rahasia agar sistem imun meningkat dan terhindar dari penyakit?

Rahasia Memperkuat Imun yang Perlu Kamu Tau

rahasia memperkuat imun
unsplash.com/@jonathanborba

– Olahraga teratur

Salah satu faktor penting yang bisa meningkatkan sistem imun adalah olahraga. Bahkan seorang profesor bernama David Nieman dari Appalachian State University menghabiskan waktunya untuk menguji efek olahraga terhadap sistem imun.

Hasil penelitiannya menyatakan bahwa 30 menit jalan cepat dapat membuat sirkulasi sel pembunuh patogen alami meningkat. Ketika sel-sel kekebalan tersebut menghadapi patogen penyebab penyakit, maka akan membunuhnya secara efektif.

Olahraga ringan selama 30-60 menit per hari memberikan efek yang luar biasa. Fungsi kekebalan tubuh bisa lebih optimal terjaga dan meningkat, olahraga yang dimaksud bisa seperti jalan cepat, lari dan bersepeda.

– Pola hidup sehat

Rahasia memperkuat imun yang kedua yakni dengan menerapkan pola hidup sehat. Mulai saat ini sebaiknya tidak menganggap remeh untuk menerapkan pola hidup sehat agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Rutin mengkonsumsi buah dan sayur lebih disarankan karena mengandung vitamin dan nutrisi alami. Buah dan sayuran bisa dengan mudah Anda peroleh di Pasar atau Supermarket setiap harinya.

Kemudian istirahat yang cukup untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai usia Anda. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari sedangkan remaja membutuh waktu sekitar 9-10 jam.

Pola hidup yang sehat berarti menghindari juga konsumsi rokok dan alkohol karena merupakan musuh dari sistem imun tubuh. Perokok dan pecandu alkohol memiliki resiko yang besar terkena infeksi paru seperti bronkitis dan pneumonia.

– Minum air putih

Tubuh akan mendapat banyak masalah kesehatan ketika kekurangan cairan, untuk itu perlu minum air putih dengan cukup sebagai rahasia memperkuat imun. Masalah yang terjadi bisa berupa kulit kering dan kusam, sulit berkonsentrasi hingga sistem imun menjadi jelek.

Ketika terhidrasi dengan baik, metabolisme dapat berjalan lancar sehingga fungsi sistem dan kekebalan tubuh meningkat. Setidaknya sumber hidrasi bisa berasal dari air putih, kemudian ditambah dari kandungan air pada buah dan sayuran.

Kebutuhan air untuk tubuh per hari sekitar 8 gelas atau setara dengan dua liter. Yang pasti, setiap kali Anda merasa haus maka sebaiknya segera minum air putih.

Tubuh yang kekurangan air juga akan mempengaruhi sel-sel dalam tubuh kesulitan untuk melakukan kerjanya. Bahkan energi Anda akan terkuras lebih besar sehingga mudah lelah.

– Berjemur di bawah sinar matahari

Sinar matahari bisa membuat Anda memiliki sistem imun yang lebih kuat dan membuat tubuh lebih segar. Sinar matahari juga merupakan salah satu sumber vitamin D alami untuk makhluk hidup, termasuk manusia.

Untuk penyerapan yang lebih baik, Anda bisa membiasakan berjemur matahari di pagi hari di atas pukul 9. Untuk durasi berjemurnya kurang lebih antara 5-15 menit setiap harinya.

Rahasia memperkuat imun ini sangat simpel namun tak banyak orang tahu, terutama tak banyak orang yang melakukannya secara rutin.

Related Posts

bisnis minuman untuk generasi z

Bisnis Menjanjikan Untuk Gen Z

Taukah kamu bahwa jumlah pengusaha di Indonesia meningkat dari yang sebelumnya hanya 1,67 persen menjadi 3,10 persen dari total penduduk saat ini sebanyak 225 juta jiwa. Minat…

Peluang Usaha Es Teh

Peluang Usaha Teh, Minuman Bermanfaat yang Populer Di Dunia

Siapa disini yang tidak pernah minum teh? Sebagian orang pasti pernah mengonsumsi minuman yang berasal dari pucuk daun tersebut. Camellia sinensis atau tanaman teh merupakan spesies tanaman…

Buka Bisnis Di Tengah Isu Resesi, Siapa Takut!

Resesi 2023 Tahun 2023 sebentar lagi, tentunya kita sudah mendengar tentang prediksi adanya resesi ekonomi di tahun tersebut. bukan hanya segelintir orang namun para petinggi pemerintahanpun sudah…

Fakta menarik boba

6 Fakta Menarik Boba, Minuman Kekinian Yang Laris di Pasaran

Siapa disini yang tidak kenal boba? si bulat kenyal yang menjadi kesukaan semua kalangan masyarakat mulai dari anak-anak sampai dengan orang dewasa. Boba biasanya disajikan dengan mencampurkannya…

Resesi 2023

Usaha Minuman, Solusi Cerdas Hadapi Resesi 2023

Resesi 2023, Apa dan Bagaimana? Beberapa waktu belakangan ini, negara Indonesia tengah dibayang-bayangi potensi terjadinya resesi di tahun 2023 yang disebabkan oleh keadaan ekonomi global yang memburuk…

Inilah Usaha Kecil-Kecilan di Musim Pandemi yang Bisa Dicoba

Banyaknya pemutusan hubungan kerja di masa pandemi membuat Anda perlu memutar otak untuk bisa bertahan hidup. Salah satu caranya dengan membuka usaha kecil-kecilan yang biasanya tidak membutuhkan…

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *